Dani Silva estuvo en Puerto Vallarta
Daniela Silva finalizo su participación en Puerto Vallarta by UTMB con muy buenas sensaciones y progreso personal, sobre todo en el Hill Score de Garmin.
Por qué las zonas de entrenamiento definen tu proceso
Por qué las zonas de entrenamiento definen tu proceso Autor: Créditos de la foto/video La precisión en el caos: Por qué las zonas de entrenamiento definen tu proceso En la cultura de la resistencia, la intensidad es el lenguaje con el que hablamos a nuestro cuerpo. Sin embargo, en el mundo del running y el […]
17-04-2026 – Michelle Escobar
Día 2 · Empuje | GEP GEP · Fuerza para endurance Día 2 · Empuje AtletaMichelle Escobar DisciplinaTrail Runner MesocicloPeak / Realización FocoEmpuje · control · absorción Resumen de la sesión Sección Trabajo Series Pausa Warm-up Pilar + movilidad 2 0,5 min Bloque 1 Prevención y control mecánico 3 1 min Bloque 2 Dominancia de […]
Juan Veliz volvió a La Fragua
Reporte y análisis de carrera de Juan Veliz, quien compitió en La Fragua en una carrera de Trail Running llevándose el segundo lugar de su categoría.
Rutina 15-04-2026 – Michelle Escobar
Rutina 15-04-2026 – Michelle Escobar | GEP GEP · Fuerza para endurance Día 1 · Tracción Sesión orientada a control lumbo-pélvico, tracción dominante, estabilidad frontal y producción de fuerza con buena calidad mecánica. Enfócate en ejecutar cada repetición con intención, sostener la técnica cuando aparezca la fatiga y respetar el carácter del esfuerzo indicado. EstructuraWarm-up […]
¿Es la DESCARGA de cafeína NECESARIA?
La descarga de cafeína antes de una competencia es un tema debatido en el mundo del deporte. Aunque muchos creen que es una regla obligatoria, la realidad es más compleja. La cafeína puede ser una herramienta poderosa para mejorar el rendimiento, pero su efectividad varía según el atleta y su consumo habitual. En este artículo, exploramos cuándo puede tener sentido realizar una descarga de cafeína y cuándo es mejor mantenerla en tu rutina. Descubre cómo ajustar su uso puede marcar la diferencia en tu rendimiento y bienestar. ¡No te lo pierdas!
Long Trail Las Viñas de Peñaflor
GEP · Trail Running Entrenamiento Trail · Cerro Las Viñas Este domingo nos volvemos a encontrar para una nueva jornada de trail running. Será una salida enfocada en trabajo aeróbico, control del esfuerzo y lectura del terreno, con dos opciones de ruta para adaptarse mejor al nivel y al objetivo de cada corredor. Domingo 5 […]
Guía Práctica de RIR y Carácter del Esfuerzo: Optimizando la Fuerza para el Atleta de Endurance
Guía Práctica de RIR y Carácter del Esfuerzo: Optimizando la Fuerza para el Atleta de Endurance Autor: Gustavo Godoy Créditos de la foto/video 1. Introducción: ¿Por qué la fuerza es el motor invisible del corredor? En la preparación atlética de élite, el entrenamiento de fuerza ha dejado de ser un complemento opcional para consolidarse como […]
Alimentación pre, durante y post carrera
Más allá del agua: 5 verdades científicas para dominar tu hidratación y no «chocar contra el muro» Autor: Créditos de la foto/video Muchos corredores dedican meses a fortalecer sus piernas, pero descuidan el factor que realmente decide quién cruza la meta y quién se retira: la gestión del combustible. ¿Sabías que el 90% de las […]
La paradoja de la hidratación
La hidratación es un tema crucial para los atletas, pero ¿sabías que beber en exceso puede ser tan peligroso como la deshidratación? La Hiponatremia Asociada al Ejercicio (EAH) es una condición que puede surgir de nuestras mejores intenciones y, en algunos casos, puede ser fatal. En este artículo, exploramos cómo la sed es un mecanismo evolutivo que nos guía en la hidratación y desmitificamos creencias comunes sobre el consumo de sodio y el riesgo de calambres. Descubre cómo una «hidratación consciente» puede marcar la diferencia en tu rendimiento y seguridad durante las carreras.