Ciencia para programar. Criterio para entrenar. Carácter para competir.
Tu plan individual en TrainingPeaks, construido con tus zonas y ajustado con lo que registras cada semana. Entrenas con el equipo en Santiago o en Talagante, o 100% remoto desde donde estés.
Un amateur merece el mismo rigor que un atleta de élite: zonas medidas, carga planificada y ajustes con datos.
Lo que está abierto este mes
Vuelve la rama de natación
Clases los sábados desde el 26 de septiembre en el Polideportivo de Talagante, con grupos por edad y la profesora Francisca Dibarrart.
Semana de prueba en el San Cristóbal
Dos sesiones con el grupo de Sebastián Machuca, jueves 19:00 y domingo 08:30. Te evaluamos en terreno y te explicamos cómo se construye tu plan.
Cuatro planes, un mismo criterio
Todos se entregan en TrainingPeaks. Lo que cambia entre uno y otro es la profundidad del seguimiento de tu carga.
Comunidad
Running de rutaPlan grupal en TrainingPeaks y entrenamientos presenciales con el equipo. Para quien parte, retoma o quiere estructura con un grupo.
Ver ComunidadBase
Running de rutaPlan individual. Vemos tus sesiones y ajustamos la semana siguiente según cómo respondes a la carga.
Ver BaseBuild
Ruta y trailTodo Base, más seguimiento de carga con TSS, CTL y ATL, análisis mensual de métricas y coach asistente.
Ver BuildPeak
Ruta, trail, triatlón y ciclismoTodo Build, con alta individualización, estrategia de carrera, videollamada mensual y análisis después de competir.
Ver PeakSin permanencia: los planes son mes a mes. Natación tiene sus propios valores, en su página.
Así se ve una semana en cada plan
Son semanas reales de atletas GEPsport, sin datos personales. La tuya se arma con tu objetivo, tu disponibilidad y la etapa del proceso en que estás.
TSS es la carga de cada sesión: combina cuánto duró y qué tan intensa fue. Con esa cifra dosificamos la semana.
Consultar por este planCómo partimos
Diagnóstico
Conocemos tu contexto.
Objetivo, disponibilidad, historial y estado físico actual. Ordenamos prioridades para que la carga de las primeras semanas sea sostenible.
Plan semanal
Tu semana cargada en TrainingPeaks.
Cada sesión trae su propósito, sus zonas y su duración: base aeróbica, técnica, fuerza y estímulos según la etapa del proceso.
Seguimiento
Ajustamos con tus datos.
Leemos la carga registrada, tus sensaciones y tu agenda real, y con eso ajustamos la semana siguiente.
No tienes que saber correr para escribirnos.
Ciencia para programar.
GEPlab es la forma en que planificamos a cada atleta: zonas definidas con tus datos, una carga que progresa por mesociclos y ajustes según lo que registras cada semana. La misma lógica sirve para quien parte y para quien prepara un ultra.
Las personas detrás de tu proceso
El proceso en sus palabras
En GEP aprendí a entrenar, pero también a descansar. Me he sentido completamente acompañada, tanto física como emocionalmente. Es un equipo que te impulsa a crecer y cumplir tus metas.
Desde que llegué a GEP he mejorado todos mis tiempos y he logrado avances personales importantes. Destaco el seguimiento detallado del proceso y, sobre todo, el compañerismo que se vive en el grupo.
GEP me ha dado orden y planificación, lo que me permite entrenar de forma más eficiente. Valoro el trabajo en equipo, la retroalimentación con datos reales y la continuidad de los procesos.
Lo último que publicamos
El equipo entrena todos los días. Míralo en Strava.
Los atletas GEPsport registran sus actividades en el club: rutas, tiempos y esfuerzos reales de cada semana.
Escríbenos. Comencemos.
Cuéntanos dónde estás, cuánto tiempo tienes para entrenar y a dónde quieres llegar. Con eso te recomendamos el plan que te calza.