Más allá del descanso: El «Nivel 2» de tu Recuperación Post-Maratón de Santiago
Optimiza tu post-maratón con el Nivel 2 de recuperación de GEPsport. Descubre cómo la recuperación activa y la compresión reducen el dolor muscular (DOMS).
Cruzaste la meta en la Maratón de Santiago: Domina el «Nivel 1» de tu Recuperación Post-Competencia
¿Corriste la Maratón de Santiago? Optimiza tu recuperación post-competencia con GEPsport. Conoce las bases científicas de hidratación, nutrición y descanso.
Carga de Carbohidratos, Hidratación y Rendimiento
Aprende la carga de carbohidratos. Estrategia nutricional que tiene como fin maximizar y rellenar las reservas de glucógeno en el músculo y el hígado antes de un evento deportivo prolongado
23-04-2026 – Michelle Escobar
Día 2 · Empuje | GEP GEP · Fuerza para endurance Día 2 · Empuje Hoy el foco está en preparar movilidad y estabilidad, reforzar la prevención con buena calidad mecánica y luego llevar esa base hacia un bloque de empuje controlado y un cierre en plano frontal con énfasis en absorción. Muévete con intención, […]
Logística MDS 2026
GEPsport — Maratón de Santiago 2026 GEPsport 01 Info 02 Recorridos 03 Previo 04 En Ruta 05 Tu Rol 06 Atletas 07 Equipo 2026 Información para Atletas MARATÓN DE Santiago Este documento resume el apoyo que GEPsport pondrá a disposición de sus atletas. El foco está puesto en ayudarte a llegar tranquilo, ubicarte mejor antes […]
Antes de correr, revisa esto
GEPsport | Guía previa Maratón G GEPsport · Guía MDS Antes Durante Después Flashcards Maratón de Santiago · preparación inteligente Todo lo que debes hacerantes, durante y después de correr. Esta página está pensada para atletas GEPsport que quieren llegar bien preparados, correr con criterio y terminar la jornada con una recuperación más ordenada. No […]
El Arte del Tapering
¿Cómo se realiza el tapering en los deportes de resistencia? Las reglas de oro en cuanto a cargas de entrenamiento, alimentación y descanso.
Michelle Escobar – 21-04-2026
Día 1 · Tracción | GEP GEP · Fuerza para endurance Día 1 · Tracción Sesión pensada para una trail runner que necesita combinar movilidad útil, control lumbopélvico, tracción dominante y producción de fuerza con buena transferencia. Hoy la prioridad es moverte con intención, sostener una postura limpia y dejar que la calidad mecánica marque […]
Variables que debes conocer para establecer tu Pacing
¿Por qué algunos corredores «chocan contra el muro» mientras otros logran sus mejores marcas? Descubre la «Arquitectura del Pacing Óptimo». En este análisis profundo, desglosamos la fisiología del esfuerzo, el papel de tu cerebro como gobernador central (RPE), y cómo usar tu umbral de lactato y la tecnología moderna para clavar tu ritmo exacto en 10k, Medio Maratón y Maratón. Aprende a gestionar tu energía y transforma tu próxima carrera.
Rocio Álvarez Jimenez lo logró en BOSTON MARATHON
Rocío Álvarez en Boston: el mes que lo cambió todo · GEP Blog GEP · Atletas · Boston 2026 El mes quelo cambió todo Atleta Rocío Álvarez Carrera 130th Boston Marathon Fecha 20 de abril, 2026 Detrás de cada marca personal hay semanas que nadie ve. Sesiones que duelen, días que cuestan y decisiones que […]