Rutina 15-04-2026 – Michelle Escobar
Rutina 15-04-2026 – Michelle Escobar | GEP GEP · Fuerza para endurance Día 1 · Tracción Sesión orientada a control lumbo-pélvico, tracción dominante, estabilidad frontal y producción de fuerza con buena calidad mecánica. Enfócate en ejecutar cada repetición con intención, sostener la técnica cuando aparezca la fatiga y respetar el carácter del esfuerzo indicado. EstructuraWarm-up […]
Fuerza Trail Base
Fuerza Trail Base TERMINOLOGÍA @L = Usar peso liviano / 10% peso corporal aprox @M = Usar peso medio / 20% peso corporal aprox @P = Usar peso pesado / 50% peso corporal aprox @MP = Usar peso muy pesado / 100% peso corporal S/P: Sin peso extra RIR: Repeticiones que debes dejar antes de […]
Full Body Básico #2
FULL BODY BÁSICO TERMINOLOGÍA @L = Usar peso liviano / 10% peso corporal aprox @M = Usar peso medio / 20% peso corporal aprox @P = Usar peso pesado / 50% peso corporal aprox @MP = Usar peso muy pesado / 100% peso corporal S/P: Sin peso extra RIR: Repeticiones que debes dejar antes de […]
Full Body Básico
FULL BODY BÁSICO TERMINOLOGÍA @L = Usar peso liviano / 10% peso corporal aprox @M = Usar peso medio / 20% peso corporal aprox @P = Usar peso pesado / 50% peso corporal aprox @MP = Usar peso muy pesado / 100% peso corporal S/P: Sin peso extra RIR: Repeticiones que debes dejar antes de […]