Evaluación · Asfalto
Velocidad crítica
perfiles de llano
Este informe resume tu evaluación de velocidad crítica en asfalto. La idea es que puedas entender qué tipo de corredor aparece en tus datos: quién responde mejor a esfuerzos cortos, quién encuentra ritmo, quién sostiene mejor cerca del umbral y quién necesita completar la evaluación para perfilar con más seguridad.
Atletas evaluados12
Evaluación completa4 con 5-10-20 min
Mejor CS estimada completaCristian Yañez · 04:02/km
Mejor 20 minAlonso Daille · 03:53/km
Lectura general
Qué significa este test
La velocidad crítica no es solo “correr fuerte”. Nos ayuda a mirar cómo se reparte tu rendimiento entre 5 min, 10 min y 20 min. En este informe, los perfiles no son etiquetas fijas ni definitivas: son una forma simple de reconocer tendencias para entrenar con más criterio.
Simbología
Cómo leer los perfiles
ÍndiceCada tramo se compara contra tu propio promedio. Sobre 100 significa que ese tramo domina dentro de tu perfil.
CSVelocidad crítica estimada. Con 3 tramos tiene mejor confianza; con 2 tramos debe leerse como referencia preliminar.
D′Reserva de trabajo sobre la velocidad crítica. Útil como referencia, pero depende mucho de que los tramos estén bien ejecutados.
Definición de etiquetas de asfalto
⚡ Velocista cortoTu 5 min domina claramente sobre el 10 min. Tienes buena velocidad corta, pero falta confirmar cuánto puedes sostener hacia 20 min.
⚡ Velocista resistenteTu 5 min destaca, pero logras estabilizar bien entre 10 y 20 min. Es un perfil útil para corredores con buen cambio y buena capacidad de sostener.
🚂 RitmeroTu mejor expresión aparece en el tramo medio. Sueles encontrar ritmo y sostenerlo sin depender solo de una aceleración corta.
🧱 SostenedorTu rasgo más fuerte está en sostener el esfuerzo. La caída entre 10 y 20 min es baja, algo muy útil para 10K, 21K y maratón.
⚖️ Todoterreno de asfaltoTus índices están muy cerca entre sí. No aparece una debilidad marcada entre velocidad corta, ritmo medio y capacidad sostenida.
🧪 Pendiente de confirmarFaltan tramos o hay datos insuficientes para cerrar el perfil. El resultado sirve como referencia, pero no como diagnóstico final.
Tabla comparativa
Resumen rápido entre corredores
| Atleta | Perfil | 5 min | 10 min | 20 min | CS estimada | D′ | Caída 5→10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cristian YañezCompleta | ⚡ Velocista resistente | 03:28/kmÍndice 107 | 03:47/kmÍndice 98 | 03:53/kmÍndice 95 | 04:02/km3 tramos | 189 m | 8.4% |
| Alonso DailleCompleta | ⚡ Velocista resistente | 03:15/kmÍndice 111 | 03:48/kmÍndice 95 | 03:53/kmÍndice 93 | 04:08/km3 tramos | 279 m | 14.5% |
| Julio CórdovaCompleta | ⚡ Velocista | 03:25/kmÍndice 106 | 03:36/kmÍndice 101 | 03:55/kmÍndice 93 | 04:09/km3 tramos | 299 m | 5.1% |
| Yacira AlarcónCompleta | ⚡ Velocista resistente | 04:30/kmÍndice 105 | 04:48/kmÍndice 99 | 04:57/kmÍndice 96 | 05:07/km3 tramos | 133 m | 6.2% |
| Moisés SantibañezPreliminar | 🧪 Perfil preliminar | 03:31/kmÍndice 105 | 03:52/kmÍndice 95 | —Índice — | 04:18/km2 tramos* | 257 m* | 9.1% |
| José GrandónPreliminar | 🧪 Perfil preliminar | 04:03/kmÍndice 102 | 04:12/kmÍndice 98 | —Índice — | 04:22/km2 tramos* | 88 m* | 3.6% |
| Sergio PérezPreliminar | 🧪 Perfil preliminar | 04:01/kmÍndice 102 | 04:11/kmÍndice 98 | —Índice — | 04:22/km2 tramos* | 99 m* | 4.0% |
| Héctor TrimaldiPreliminar | 🧪 Perfil preliminar | 03:37/kmÍndice 105 | 04:00/kmÍndice 95 | —Índice — | 04:28/km2 tramos* | 265 m* | 9.6% |
| Daniela SilvaPreliminar | ⚖️ Equilibrado corto | 04:55/kmÍndice 100 | 04:56/kmÍndice 100 | —Índice — | 04:57/km2 tramos* | 7 m* | 0.3% |
| Yanara BeasPreliminar | ⚡ Velocista corto | 03:57/kmÍndice 116 | 05:24/kmÍndice 84 | —Índice — | 08:32/km2 tramos* | 680 m* | 26.9% |
| Adriana ClavierParcial | 🧪 Pendiente de confirmar | —Índice — | —Índice — | 05:42/kmÍndice 100 | —— | — | — |
| Bianca BassiParcial | 🧪 Pendiente de confirmar | —Índice — | —Índice — | 08:07/kmÍndice 100 | —— | — | — |
* Cuando la CS aparece con 2 tramos, úsala solo como orientación preliminar. Para tomar decisiones finas de zonas, conviene completar 5-10-20 min o repetir el protocolo.
Detalle por corredor
Lectura individual
Evaluación completa 5-10-20
Cristian Yañez
5 min03:28/kmÍndice interno: 107
10 min03:47/kmÍndice interno: 98
20 min03:53/kmÍndice interno: 95
Velocidad crítica estimada04:02/kmAlta confianza: 3 tramos
Caída 5 → 10 min8.4%Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min2.6%Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Tu 5 min destaca, pero después logras estabilizar bastante bien entre 10 y 20 min.
- Foco sugerido: Aprovechar tu velocidad corta y seguir convirtiéndola en capacidad de ritmo sostenido.
Evaluación completa 5-10-20
Alonso Daille
5 min03:15/kmÍndice interno: 111
10 min03:48/kmÍndice interno: 95
20 min03:53/kmÍndice interno: 93
Velocidad crítica estimada04:08/kmAlta confianza: 3 tramos
Caída 5 → 10 min14.5%Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min2.1%Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Tu 5 min destaca, pero después logras estabilizar bastante bien entre 10 y 20 min.
- Foco sugerido: Aprovechar tu velocidad corta y seguir convirtiéndola en capacidad de ritmo sostenido.
Evaluación completa 5-10-20
Julio Córdova
5 min03:25/kmÍndice interno: 106
10 min03:36/kmÍndice interno: 101
20 min03:55/kmÍndice interno: 93
Velocidad crítica estimada04:09/kmAlta confianza: 3 tramos
Caída 5 → 10 min5.1%Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min8.1%Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Tu 5 min es el tramo más dominante y hay una caída clara hacia esfuerzos más largos.
- Foco sugerido: Convertir tu velocidad corta en mayor tolerancia a esfuerzos sostenidos.
Evaluación completa 5-10-20
Yacira Alarcón
5 min04:30/kmÍndice interno: 105
10 min04:48/kmÍndice interno: 99
20 min04:57/kmÍndice interno: 96
Velocidad crítica estimada05:07/kmAlta confianza: 3 tramos
Caída 5 → 10 min6.2%Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min3.0%Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Tu 5 min destaca, pero después logras estabilizar bastante bien entre 10 y 20 min.
- Foco sugerido: Aprovechar tu velocidad corta y seguir convirtiéndola en capacidad de ritmo sostenido.
Perfil preliminar 5-10
Moisés Santibañez
5 min03:31/kmÍndice interno: 105
10 min03:52/kmÍndice interno: 95
20 min—Índice interno: —
Velocidad crítica estimada04:18/kmBaja confianza: 2 tramos
Caída 5 → 10 min9.1%Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min—Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Con dos tramos ya hay una señal útil, pero falta una tercera referencia para perfilar con más seguridad.
- Foco sugerido: Completar la evaluación con 20 min.
Perfil preliminar 5-10
José Grandón
5 min04:03/kmÍndice interno: 102
10 min04:12/kmÍndice interno: 98
20 min—Índice interno: —
Velocidad crítica estimada04:22/kmBaja confianza: 2 tramos
Caída 5 → 10 min3.6%Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min—Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Con dos tramos ya hay una señal útil, pero falta una tercera referencia para perfilar con más seguridad.
- Foco sugerido: Completar la evaluación con 20 min.
Perfil preliminar 5-10
Sergio Pérez
5 min04:01/kmÍndice interno: 102
10 min04:11/kmÍndice interno: 98
20 min—Índice interno: —
Velocidad crítica estimada04:22/kmBaja confianza: 2 tramos
Caída 5 → 10 min4.0%Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min—Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Con dos tramos ya hay una señal útil, pero falta una tercera referencia para perfilar con más seguridad.
- Foco sugerido: Completar la evaluación con 20 min.
Perfil preliminar 5-10
Héctor Trimaldi
5 min03:37/kmÍndice interno: 105
10 min04:00/kmÍndice interno: 95
20 min—Índice interno: —
Velocidad crítica estimada04:28/kmBaja confianza: 2 tramos
Caída 5 → 10 min9.6%Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min—Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Con dos tramos ya hay una señal útil, pero falta una tercera referencia para perfilar con más seguridad.
- Foco sugerido: Completar la evaluación con 20 min.
Perfil preliminar 5-10
Daniela Silva
5 min04:55/kmÍndice interno: 100
10 min04:56/kmÍndice interno: 100
20 min—Índice interno: —
Velocidad crítica estimada04:57/kmBaja confianza: 2 tramos
Caída 5 → 10 min0.3%Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min—Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Tus tramos de 5 y 10 min quedaron muy parejos. Falta el 20 min para saber si esa estabilidad se sostiene cerca de velocidad crítica.
- Foco sugerido: Completar 20 min para confirmar si este equilibrio también aparece en esfuerzos largos.
Perfil preliminar 5-10
Yanara Beas
5 min03:57/kmÍndice interno: 116
10 min05:24/kmÍndice interno: 84
20 min—Índice interno: —
Velocidad crítica estimada08:32/kmBaja confianza: 2 tramos
Caída 5 → 10 min26.9%Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min—Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Tu respuesta de 5 min domina sobre el 10 min. Hay buena velocidad corta, pero falta confirmar cuánto de eso puedes sostener en 20 min.
- Foco sugerido: Trabajar la transición desde velocidad corta hacia ritmo sostenido; completar 20 min.
Registro parcial
Adriana Clavier
5 min—Índice interno: —
10 min—Índice interno: —
20 min05:42/kmÍndice interno: 100
Velocidad crítica estimada—Pendiente
Caída 5 → 10 min—Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min—Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Tenemos solo un tramo registrado. Este dato te sirve como primera referencia, pero todavía no define tu perfil de asfalto.
- Foco sugerido: Completar 5 y 10 min para poder comparar velocidad corta, ritmo medio y velocidad crítica.
Registro parcial
Bianca Bassi
5 min—Índice interno: —
10 min—Índice interno: —
20 min08:07/kmÍndice interno: 100
Velocidad crítica estimada—Pendiente
Caída 5 → 10 min—Menor caída = mejor retención
Caída 10 → 20 min—Clave para sostener ritmos largos
Lectura para ti
- Tenemos solo un tramo registrado. Este dato te sirve como primera referencia, pero todavía no define tu perfil de asfalto.
- Foco sugerido: Completar 5 y 10 min para poder comparar velocidad corta, ritmo medio y velocidad crítica.
Cierre GEPsport
Usa el perfil como punto de partida
Tu etiqueta no te limita: te orienta. Un velocista puede aprender a sostener mejor, un sostenedor puede subir su techo de velocidad y un perfil equilibrado puede especializarse según el objetivo. Lo importante es que estos datos nos ayuden a tomar mejores decisiones de entrenamiento.
Controles 2026
Calendario de controles.
Los controles presenciales son una instancia clave para actualizar ritmos, confirmar zonas de entrenamiento y darle continuidad al proceso. Revisa las próximas fechas y organiza tu asistencia con anticipación.