Control TrailJulio 2026
Dos controles de campo, doce atletas y una lectura común: entender cómo se expresa cada persona al subir, rodar y bajar, sin perder de vista la historia de sus propios datos.
ABSTRACT / 07.26
Medir para entender el terreno, no para reducir al atleta a un número.
Esta entrada reúne el PEAK de 5 minutos en ascenso y el Full Trail sobre ruta controlada. La lectura prioriza julio; el control de ascenso publicado en mayo y Trail Olmué quedan como antecedentes con confianza graduada.
El objetivo es entregar referencias comprensibles para atleta y coach: intensidad percibida, respuesta cardíaca observada, expresión por terreno y evolución cuando el protocolo permite comparar.
PEAK 5′
archivos válidos con limitaciones
Full Trail
10 en la ruta local + 1 remoto
Lectura combinada
PEAK corto + ascenso largo
Dato por completar
no venía registrado en los archivos de julio
El trail es una conversación entre capacidad, terreno y ejecución.
La evidencia respalda una lectura multidimensional. Por eso el informe conserva por separado subida, llano y bajada, y evita convertir una única métrica en diagnóstico.
El rendimiento no se explica con una sola variable
Economía, umbral y rendimiento previo aportaron información complementaria en una carrera de trail de 31 km.
La muestra fue pequeña: orienta el marco de evaluación, no crea cortes universales.Subir y bajar demandan perfiles distintos
La contribución de los determinantes de rendimiento cambió entre subida y bajada.
El resultado depende de pendiente, nivel y terreno; no se extrapola como una regla fija.El terreno cambia dónde se gana y pierde tiempo
La variabilidad entre atletas fue especialmente visible en bajada, mientras la subida concentró pérdidas entre vueltas.
El estudio utilizó un trail corto; la transferencia a pruebas largas requiere contexto.Dos controles actuales, dos niveles de contexto.
Los resultados se construyen desde archivos FIT válidos. Las referencias históricas sin archivo original se identifican como importadas y no se mezclan automáticamente con julio.
Capacidad ascendente · actual
PEAK 5 minutos en subida
Mejor esfuerzo sobre el segmento de ascenso. Se extraen VAM, distancia vertical, FC media y pico, además de continuidad y cobertura de señal.
Transferencia por terreno · actual
Full Trail
Ruta dividida en apertura, enlace, ascenso principal, bajada y retorno. El tiempo elapsed es la referencia principal para incluir detenciones y diferencias de autopause.
Antecedente · confianza baja
Control anterior + Trail Olmué
Valores recuperados desde la publicación histórica de GEPsport. Como los FIT originales no están disponibles y las rutas difieren, se usan solo como contexto.
Los controles de campo no reemplazan un CPET. Describen rendimiento observado y ayudan a ordenar preguntas. No miden directamente VO₂max, umbrales ventilatorios ni economía de carrera.
El control, atleta por atleta.
Selecciona un nombre para cambiar todos los bloques de lectura.
CONTROL TRAIL · JULIO
Antonieta Campos
Julio deja dos anclas de ascenso: 991 m/h durante 5 minutos y 827 m/h durante 23 minutos. En la ruta completa, 47% del tiempo estuvo en subida, 35% en llano u ondulado y 18% en bajada. El perfil Puncher resume la relación entre terrenos en esta jornada; es una etiqueta experimental que podremos refinar con nuevas repeticiones.
Mapa experimental de esfuerzo
| Referencia | RPE | Duración típica | FC orientativa* | VAM orientativa* | Lectura |
|---|---|---|---|---|---|
| Z1 Recuperación | 2–3 | > 180 min | 112–135 bpm | 347–496 m/h | Recuperación |
| Z2 Aeróbico cómodo | 4–5 | 90–180 min | 131–150 bpm | 496–644 m/h | Aeróbico cómodo |
| Z3 Sostenido | 6–7 | 60–90 min | 146–165 bpm | 615–753 m/h | Esfuerzo sostenible de 60–90 min |
| Z4 Fuerte controlado | 8–9 | 10–40 min | 159–176 bpm | 733–892 m/h | Fuerte controlado |
| Z5 PEAK corto | 10 | ≤ 5 min | 172–187 bpm | 892–991 m/h | PEAK corto |
*Rangos experimentales calculados desde la FC pico y la VAM de 5′ observadas. Sirven para conversar sobre intensidad y deben contrastarse con RPE real, contexto y criterio del coach. No son zonas fisiológicas validadas.
Evolución y antecedentes
ASCENSO · MISMO SEGMENTO
VAM 5 minutos
Julio inaugura la referencia. Una segunda repetición comparable permitirá hablar de dirección.
FULL TRAIL · JULIO
Cómo se distribuyó la ruta
Este Full Trail es la primera línea base estandarizada. La comparación longitudinal comenzará con la próxima repetición de la misma ruta.
ANTECEDENTE IMPORTADO · TRAIL OLMUÉ
Antonieta Campos
Registro publicado sin FIT original disponible; se conserva como contexto, no como serie comparable con julio.
Perfil del atleta
Experimental · jornada de julio
Puncher
Subida y llano se combinan como las dos fortalezas principales.
Escalador
La ventaja aparece principalmente en subida.
Rodador
El terreno llano o corrible es su mejor arma.
Kamikaze
La bajada es la fortaleza relativa; nunca invita a asumir más riesgo.
All-rounder
El desempeño aparece equilibrado en los tres terrenos.
Cabra
Combina una buena lectura de subida y bajada.
Puncher
Combina subida con velocidad en terreno corrible.
Halcón
Combina terreno corrible y bajada.
La etiqueta combina los índices relativos de subida, llano y bajada de la jornada. Describe dónde apareció una fortaleza en esta ruta; no es una identidad permanente ni un ranking.
Modelo crítico vertical de dos puntos
D+ = VC↑ · t + D′↑
PEAK 5′ + ascenso largo
El modelo expresa la relación entre dos esfuerzos ascendentes como velocidad vertical crítica y reserva vertical. No se presenta como Critical Speed horizontal, CP ni umbral fisiológico.
El cálculo se mantiene visible como hipótesis de trabajo. Para convertirlo en referencia operativa se necesitan dos duraciones controladas sobre geometría compatible, repeticiones y error local.
Una tabla para explorar, no para rankear.
Ordena cualquier columna para encontrar patrones. Los guiones son datos faltantes, nunca ceros.
| Kamikaze | 1.425 | 976 | 1:02:04 | 5:10/km | 182 | 29:46 | 9:39 | 821 | |
| Kamikaze | 1.320 | 977 | 59:39 | 4:33/km | 184 | 27:25 | 9:09 | 850 | |
| Escalador | 1.260 | — | — | — | 177 | — | — | — | |
| All-rounder | 1.152 | 901 | 1:01:42 | 5:23/km | 213 | 30:01 | 10:40 | 812 | |
| Halcón | 1.148 | 970 | 57:29 | 5:07/km | 188 | 27:56 | 9:25 | 905 | |
| Puncher | 991 | 827 | 1:16:21 | 6:26/km | 187 | 35:45 | 13:54 | 780 | |
| Puncher | 960 | 846 | 1:12:46 | 6:00/km | 175 | 33:48 | 13:48 | 812 | |
| All-rounder | 952 | 647 | 1:22:42 | 6:43/km | 165 | 40:17 | 14:25 | 574 | |
| Kamikaze | 807 | 598 | 1:34:59 | 7:43/km | 181 | 47:09 | 13:50 | 559 | |
| Halcón | 790 | 752 | 1:17:42 | 6:33/km | 181 | 40:05 | 12:14 | 740 | |
| Sin clasificar | 523 | 416 | 1:39:45 | 7:39/km | 184 | 1:06:56 | 32:49 | 407 | |
| All-rounder | — | 734 | 1:15:35 | 6:21/km | 178 | 36:47 | 12:35 | — |
Medido
Tiempo, distancia y frecuencia cardíaca presentes en los FIT.
Derivado
VAM, sectores y distribución del tiempo calculados desde la ruta.
Proxy
eNGP GEPsport. No es el algoritmo propietario de TrainingPeaks.
Experimental
Mapa de esfuerzo, siete perfiles y modelo crítico vertical.
No disponible
RPE real, control 10K común y FIT históricos de la publicación previa.