GEP Sport — Control Junio 2026 · v2

Reporte Interno GEP Sport · Versión 2.0

Comparativa Mayo → Junio 2026 · Pista

CONTROL JUNIO 2026.

Segunda medición del ciclo. Protocolos validados en pista: 1.600m (grupo base) y 2.000m (grupo avanzado). Esta versión incorpora la escala VDOT de Jack Daniels como criterio objetivo de asignación de grupos, eliminando la subjetividad de la asignación manual. Los grupos se reasignan por rendimiento, no por antigüedad.

53.7

VDOT Máximo · Max Álvarez

+5.7

Mayor mejora VDOT · Eduardo Villaseca

Atletas en control

Atletas que cambian de grupo

REGLA DE grupos.

A partir de este control, la asignación de grupos es objetiva y permanente: se basa exclusivamente en el VDOT calculado desde el tiempo en prueba de esfuerzo máximo en pista. El VDOT se actualizará en cada control y el grupo seguirá al número, no a la historia. Subir de grupo es posible en cada ciclo.

VDOT ≥ 50

Serie Boston

5K referencia · < 21:00
10K referencia · < 43:30
vVO₂max · < 3:50/km

Corredor competitivo. Alto volumen de calidad, trabajos de tolerancia al lactato y ritmo de carrera específico.

VDOT 43 – 49.9

Serie Valencia

5K referencia · 21:00 – 24:00
10K referencia · 43:30 – 50:00
vVO₂max · 3:50 – 4:15/km

Corredor desarrollado. Bloques de tempo y series medias. Base aeróbica sólida con margen de mejora en intensidad.

VDOT 37 – 42.9

Serie Peachtree

5K referencia · 24:00 – 28:00
10K referencia · 50:00 – 58:30
vVO₂max · 4:15 – 4:50/km

Corredor en desarrollo. Construcción de base aeróbica, trabajo técnico y tolerancia a ritmo umbral en series cortas y medias.

VDOT < 37

Serie Wanamaker

5K referencia · > 28:00
10K referencia · > 58:30
vVO₂max · > 4:50/km

Corredor en formación. Técnica, cadencia y continuidad. Ritmos controlados, recuperaciones generosas, cero agotamiento máximo.

Criterio de asignación

El VDOT de referencia se calcula con la ecuación cuadrática de Jack Daniels a partir del tiempo en prueba de esfuerzo máximo de 1.600m o 2.000m en pista. Los protocolos son esfuerzos cronometrados en condiciones validadas. Las estimaciones GPS del control anterior quedan superadas por estos registros de mayor precisión.

COMPARACIÓN individual.

Control Mayo (6 min GPS) vs. Control Junio (1.600/2.000m en pista). Columna delta muestra la variación de VDOT entre controles. Los atletas en verde registran mejora; en rojo, leve regresión o variación metodológica. Los marcados con DEBUT no tienen referencia previa.

Atleta	Distancia	Tiempo	VDOT Mayo	VDOT Junio	Δ VDOT	Grupo
Max Álvarez ^DEBUT	2000m	6:56.9	—	53.7	DEBUT	Boston
Cristian Yáñez	2000m	7:10	51.1	51.9	▲ 0.8	Boston
Sebastián Erazo ^DEBUT	2000m	7:16	—	51.1	DEBUT	Boston
Claudio Araos	2000m	7:23	49.9	50.2	▲ 0.3	Boston
Yanara Beas ^DEBUT	2000m	8:10	—	44.8	DEBUT	Valencia
Jimy Beaz	2000m	8:16	44.4	44.2	▼ 0.2	Valencia
Eduardo Villaseca	1600m	7:03	34.4	40.1	▲ 5.7	Wanamaker → Peachtree
Fran Frigerio ^DEBUT	1600m	7:06	—	39.8	DEBUT	Peachtree
Tania Chinatti	2000m	9:17	37.2	38.8	▲ 1.6	Valencia → Peachtree
Dani Silva ^DEBUT	1600m	7:18	—	38.6	DEBUT	Peachtree
Melanie Pacheco	1600m	7:19	38.3	38.5	▲ 0.2	Valencia → Peachtree
Vicente Yáñez	1600m	7:48	36.8	35.8	▼ 1.0	Peachtree → Wanamaker
Bianca Bassi	1600m	7:56	34.4	35.1	▲ 0.7	Valencia → Wanamaker
Adriana Clavier	1600m	7:59	34.4	34.9	▲ 0.5	Wanamaker
Paula Ureta	1600m	8:00	35.8	34.8	▼ 1.0	Peachtree → Wanamaker
Melanie Becerra	1600m	8:03	35.1	34.6	▼ 0.5	Peachtree → Wanamaker

* VDOT Mayo calculado desde distancia en 6 min (GPS). VDOT Junio calculado desde tiempo en prueba de pista validada. Variaciones de ±2 puntos pueden reflejar diferencia metodológica, no sólo adaptación fisiológica.

EVOLUCIÓN VDOT.

Comparativa visual entre el control de Mayo y el control de Junio. Las barras rosas corresponden al control actual. Los atletas sin dato previo se muestran sólo con barra de Junio.

ZONAS actualizadas.

Ritmos derivados del VDOT Junio 2026. Actualizar los ritmos de entrenamiento es obligatorio: un VDOT superior implica que los ritmos previos ya no son el estímulo correcto. Ajusten sus relojes.

Atleta	E / Fácil	M / Maratón	T / Umbral	I / Intervalo	R / Repetición
Max Álvarez	4:50	4:20	4:01	3:37	3:26
Cristian Yáñez	4:58	4:27	4:08	3:43	3:31
Sebastián Erazo	5:02	4:31	4:11	3:46	3:34
Claudio Araos	5:06	4:35	4:14	3:49	3:37
Yanara Beas	5:35	5:01	4:39	4:12	3:58
Jimy Beaz	5:39	5:04	4:42	4:14	4:01
Eduardo Villaseca	6:06	5:29	5:05	4:35	4:20
Fran Frigerio	6:08	5:31	5:07	4:37	4:22
Tania Chinatti	6:16	5:38	5:13	4:43	4:27
Dani Silva	6:17	5:39	5:14	4:44	4:29
Melanie Pacheco	6:18	5:40	5:15	4:44	4:29
Vicente Yáñez	6:40	6:00	5:34	5:01	4:45
Bianca Bassi	6:46	6:06	5:39	5:06	4:50
Adriana Clavier	6:48	6:08	5:41	5:08	4:51
Paula Ureta	6:49	6:08	5:42	5:08	4:52
Melanie Becerra	6:51	6:10	5:43	5:10	4:53

GRUPOS reasignados.

Los grupos se actualizan según la regla VDOT. Varios atletas cambian de grupo por mejora real de rendimiento. En pista: calentamos juntos, corremos según nuestro grupo. Identifica tu Serie.

Serie Boston

VDOT ≥ 50 · 5K < 21:00

"El sueño se gana con método. Boston es el símbolo del sueño que se entrena. No se entra por casualidad: se llega por constancia, control y acumulación inteligente."

Max Álvarez, Cristian Yáñez, Sebastián Erazo, Claudio Araos

✦ Max Álvarez (debut) ✦ Sebastián Erazo (debut)

Foco: Tolerancia en bloques de 800–1.000m en Ritmo I. Trabajos de tempo fraccionado largos. La instrucción principal: controlen el umbral (T), no conviertan cada sesión en una carrera.

Pasadas 400m en Intervalo: 1:32 – 1:46

Serie Valencia

VDOT 43 – 49.9 · 5K 21:00 – 24:00

"Velocidad sostenible y eficiencia. Valencia es correr rápido con cabeza: eficiencia, control y búsqueda de mejora continua."

Yanara Beas, Jimy Beaz

✦ Yanara Beas (debut)

Foco: Buena asimilación para repeticiones de 600–800m y bloques por tiempo. El objetivo es acumular volumen de calidad sin explotar prematuramente en la serie.

Pasadas 400m en Intervalo: 1:41 – 1:42

Serie Peachtree

VDOT 37 – 42.9 · 5K 24:00 – 28:00

"Comunidad, energía y tradición popular. Peachtree es la intensidad del 10K con alma de comunidad: competir, pertenecer y celebrar el esfuerzo colectivo."

Eduardo Villaseca, Fran Frigerio, Tania Chinatti, Dani Silva, Melanie Pacheco

↑ Eduardo Villaseca (desde Wanamaker) ✦ Fran Frigerio (debut) ↑ Tania Chinatti (desde Valencia) ✦ Dani Silva (debut) ↑ Melanie Pacheco (desde Valencia)

Foco: Prioridad en 300–500m, intervalos por tiempo y tempos fraccionados. Buscaremos regularidad biomecánica y técnica impecable antes de exigir la intensidad máxima.

Pasadas 400m en Intervalo: 1:47 – 1:52

Serie Wanamaker

VDOT < 37 · 5K > 28:00

"Técnica, cadencia y cultura de pista. Wanamaker es la escuela de la pista: técnica, cadencia, táctica y elegancia bajo intensidad."

Vicente Yáñez, Bianca Bassi, Adriana Clavier, Paula Ureta, Melanie Becerra

↑ Vicente Yáñez (desde Peachtree) ↑ Bianca Bassi (desde Valencia) ↑ Paula Ureta (desde Peachtree) ↑ Melanie Becerra (desde Peachtree)

Foco: Continuidad, fortalecimiento, técnica y control de fatiga. Repeticiones cortas con recuperaciones generosas. Está prohibido que la sesión se vuelva un esfuerzo agónico máximo.

Pasadas 400m en Intervalo: 2:00 – 2:04