La paradoja de la hidratación
La hidratación es un tema crucial para los atletas, pero ¿sabías que beber en exceso puede ser tan peligroso como la deshidratación? La Hiponatremia Asociada al Ejercicio (EAH) es una condición que puede surgir de nuestras mejores intenciones y, en algunos casos, puede ser fatal. En este artículo, exploramos cómo la sed es un mecanismo evolutivo que nos guía en la hidratación y desmitificamos creencias comunes sobre el consumo de sodio y el riesgo de calambres. Descubre cómo una «hidratación consciente» puede marcar la diferencia en tu rendimiento y seguridad durante las carreras.
Long Trail Run 18.01.2026
GEP · Salida Larga Trail Long Trail GEP Trabajo aeróbico en Z2 + trabajo técnico/táctico. Intensidad objetivo RPE 3–5 (entrenamiento, no competencia). Ver punto de encuentro (Google Maps) Ir a la ruta (AllTrails) Riesgo: Bajo Ficha rápida Fecha y hora 18-01-2026 · 08:30 AM Convocatoria 08:15 AM (puntualidad para salir corriendo 08:30) Lugar Condominio […]
E. Fuerza – Básico Home Gym 1
E. Fuerza – Básico Home Gym 1 Entrenamiento pre básico, con enfoque en adaptación anatómica. Implementos de casa: Kettlebells o mancuernas. TERMINOLOGÍA @L = Usar peso liviano / 10% peso corporal aprox @M = Usar peso medio / 20% peso corporal aprox @P = Usar peso pesado / 50% peso corporal aprox @MP = Usar […]