23-04-2026 – Michelle Escobar
Día 2 · Empuje | GEP GEP · Fuerza para endurance Día 2 · Empuje Hoy el foco está en preparar movilidad y estabilidad, reforzar la prevención con buena calidad mecánica y luego llevar esa base hacia un bloque de empuje controlado y un cierre en plano frontal con énfasis en absorción. Muévete con intención, […]
Michelle Escobar – 21-04-2026
Día 1 · Tracción | GEP GEP · Fuerza para endurance Día 1 · Tracción Sesión pensada para una trail runner que necesita combinar movilidad útil, control lumbopélvico, tracción dominante y producción de fuerza con buena transferencia. Hoy la prioridad es moverte con intención, sostener una postura limpia y dejar que la calidad mecánica marque […]
17-04-2026 – Michelle Escobar
Día 2 · Empuje | GEP GEP · Fuerza para endurance Día 2 · Empuje AtletaMichelle Escobar DisciplinaTrail Runner MesocicloPeak / Realización FocoEmpuje · control · absorción Resumen de la sesión Sección Trabajo Series Pausa Warm-up Pilar + movilidad 2 0,5 min Bloque 1 Prevención y control mecánico 3 1 min Bloque 2 Dominancia de […]
Rutina 15-04-2026 – Michelle Escobar
Rutina 15-04-2026 – Michelle Escobar | GEP GEP · Fuerza para endurance Día 1 · Tracción Sesión orientada a control lumbo-pélvico, tracción dominante, estabilidad frontal y producción de fuerza con buena calidad mecánica. Enfócate en ejecutar cada repetición con intención, sostener la técnica cuando aparezca la fatiga y respetar el carácter del esfuerzo indicado. EstructuraWarm-up […]