La paradoja de la hidratación
La hidratación es un tema crucial para los atletas, pero ¿sabías que beber en exceso puede ser tan peligroso como la deshidratación? La Hiponatremia Asociada al Ejercicio (EAH) es una condición que puede surgir de nuestras mejores intenciones y, en algunos casos, puede ser fatal. En este artículo, exploramos cómo la sed es un mecanismo evolutivo que nos guía en la hidratación y desmitificamos creencias comunes sobre el consumo de sodio y el riesgo de calambres. Descubre cómo una «hidratación consciente» puede marcar la diferencia en tu rendimiento y seguridad durante las carreras.
Mariela Albornoz en La Serena
Volver a competir después de una lesión es un desafío que requiere estrategia y control. En esta bitácora, exploramos cómo una carrera bien elegida puede ser el puente perfecto para retomar la confianza y el ritmo competitivo. Con un enfoque en la gestión del esfuerzo y la toma de decisiones, aprenderás a disfrutar del proceso sin la presión de las marcas. Descubre cómo terminar con buenas sensaciones y evitar «pagar consecuencias» al día siguiente puede ser la clave para un retorno exitoso al entrenamiento. ¡Acompáñanos en este viaje hacia la recuperación y el rendimiento!
Training camp y Triatlón Interno
Competencia interna GEP TrainingCamp, Triatlón y Duatlón GEP – Laguna Esmeralda Deporte y aprendizaje para miembros GEP, familia y amigos del equipo. Participa individual o en postas. Sábado 21 a domingo 22 de febrero, 2026 Convocatoria Sab 09:00 · Largada Dom 10:00 · Cierre deportivo 12:00 Inscribirme Cómo llegar Ver programa Triatlón Sprint 500 m […]
TET #5
The Endurance Times • Edición 5 • Valdivia Competir sin hipotecar el proceso Un 10K con desnivel real. Un domingo de equipo completo. Y una idea que se repite: criterio > ritmo. Historia Sergio Pérez y la carrera que se corre con cabeza Métrica Pa:Hr 1.45% en un 10K con +271 m Comunidad Asfalto + […]
Long Trail Run 18.01.2026
GEP · Salida Larga Trail Long Trail GEP Trabajo aeróbico en Z2 + trabajo técnico/táctico. Intensidad objetivo RPE 3–5 (entrenamiento, no competencia). Ver punto de encuentro (Google Maps) Ir a la ruta (AllTrails) Riesgo: Bajo Ficha rápida Fecha y hora 18-01-2026 · 08:30 AM Convocatoria 08:15 AM (puntualidad para salir corriendo 08:30) Lugar Condominio […]
TET #4 –
The Endurance Times — Edición #4 Cuando el cuerpo empieza a cobrar La Corrida del Huemul volvió a confirmar por qué es una de las pruebas más exigentes del calendario de trail running nacional. El calor intenso, el alto desnivel y el terreno técnico no solo ponen a prueba la condición física de los corredores, […]
E3 – TET – PEÑAFLOR Y GEP AWARDS
Edición especial de cierre 2025: celebramos los GEP Awards y la gran convocatoria de GEP en la Corrida de Peñaflor, con foco en comunidad y reconocimiento.
E2 – TET – VALDIVIA & MELIPILLA
Semana de alto movimiento para GEP con presencia en Maratón de Melipilla e IM 70.3 Valdivia, además de un entrenamiento clave rumbo a los próximos objetivos.
GEP presente en Bariloche by UTMB, GTVUT y FEDACHI
Semana de alto movimiento para GEP con presencia internacional en Bariloche by UTMB, participación en GTVUT y actuaciones destacadas en FEDACHI.
Full Body Básico #3
Entreno Fuerza – Básico #3 Entrenamiento básico, con enfoque en hipertrofia y trabajo unilateral. TERMINOLOGÍA @L = Usar peso liviano / 10% peso corporal aprox @M = Usar peso medio / 20% peso corporal aprox @P = Usar peso pesado / 50% peso corporal aprox @MP = Usar peso muy pesado / 100% peso corporal […]