Entrenamiento de fuerza: Específico #1

Entrenamiento de fuerza: Específico #1 1. Movilidad Articular 2. Activación muscular: 2 series – Estocada Isométrica 30 seg/ lado https://youtu.be/p3mHIEp6ekQ – Puente de gluteo unipodal 30 seg/lado https://youtu.be/oh2OP9wyX-o 3. Técnica de carrera: 3 series – A Skip 15 segundos – Pausa 30 segundos https://youtu.be/POTBidqOxug?t=19 – B Skip 15 segundos – Pausa 30 segundos https://youtu.be/POTBidqOxug?t=89 4. Multi […]

Pliometría Corredores

Pliometría Corredores 1. Movilidad Articular 2. Activación muscular: 2 series – Estocada Isométrica 30 seg/ lado – Puente de gluteo unipodal 30 seg/lado 3. Técnica de carrera: 3 series – A Skip 15 segundos – Pausa 30 segundos – B Skip 15 segundos – Pausa 30 segundos 4. Multi saltos: 4 series 1. Box jumps 8 […]