The Endurance Times — Edición #4
Cuando el cuerpo empieza a cobrar
La Corrida del Huemul volvió a confirmar por qué es una de las pruebas más exigentes del calendario de trail running nacional. El calor intenso, el alto desnivel y el terreno técnico no solo ponen a prueba la condición física de los corredores, sino también su capacidad de leer el cuerpo y tomar decisiones cuando las condiciones dejan de ser favorables.
Esta edición de The Endurance Times se centra justamente en ese punto crítico del endurance: el momento en que el cuerpo comienza a cobrar el costo del esfuerzo y obliga a adaptarse.
Francisca Frigerio – 22K Huemul
Francisca Frigerio llegó a Huemul desde un periodo de mucho entrenamiento y alta carga aeróbica. Su preparación incluyó un volumen importante de ciclismo, que le permitió construir una base sólida desde lo cardiovascular. Sin embargo, el trabajo específico de trail running —especialmente en desnivel y terreno técnico— había sido menor en las semanas previas.
Con ese contexto, Fran asumió la carrera con claridad: no era una jornada para buscar un resultado, sino para cumplir con el desafío y hacerse cargo del proceso que venía construyendo.
La primera mitad del recorrido se sintió cómoda. El ritmo fue controlado y las sensaciones acompañaron. Pero Huemul no se define ahí. En la segunda mitad, el calor, el desnivel acumulado y el desgaste muscular comenzaron a manifestarse. El ritmo cayó progresivamente y el esfuerzo percibido aumentó, transformando la carrera en una gestión constante del cuerpo.
A pesar de ello, Fran completó los 22K y finalizó 7ª en su categoría. Un resultado que, leído fuera de contexto, podría parecer discreto, pero que cobra un valor distinto cuando se entiende el escenario y el momento del proceso en el que se encontraba.
La voz del atleta
¿Cómo viviste Huemul?
“La primera mitad me sentí cómoda, en control. Pero en la segunda parte el cuerpo empezó a sentir el desgaste, el calor y el desnivel. Ahí tuve que ajustar expectativas y correr con cabeza.”
¿Qué fue lo más duro de la carrera?
“Sin duda el calor y el desnivel acumulado. Venía entrenando mucho, pero con poco trail específico, así que sabía que no iba a ser una carrera para buscar ritmo, sino para gestionarla bien.”
¿Con qué te quedas de esta experiencia?
“Más que el resultado, me quedo con haber cumplido. Sabía que era una carrera dura y aun así fui, corrí y la disfruté dentro de lo que se podía. Me deja aprendizajes claros para lo que viene y la sensación de que el proceso sigue avanzando, incluso cuando las condiciones no son ideales.”
Métrica de la semana – El desacople
Los datos de la carrera respaldan el relato. Durante la primera mitad, el ritmo ajustado al desnivel (NGP) se mantuvo estable, con un factor de intensidad (IF) relativamente alto para una prueba de trail de esta duración. Esto puede indicarnos que las zonas de entrenamiento deben ser revisadas.
En la segunda mitad apareció un desacople cardiovascular claro: el Pa:Hr se elevó de manera significativa, mostrando que la frecuencia cardíaca debía incrementarse para sostener un ritmo cada vez menor. El calor jugó un rol determinante, desviando flujo sanguíneo hacia la termorregulación y reduciendo la disponibilidad para el trabajo muscular.
Este fenómeno no es necesariamente una señal de debilidad. Es una respuesta fisiológica esperable cuando se combinan duración, intensidad, calor y fatiga acumulada.
Si bien es cierto el desacople nos sirve para estimar la zona fisiológica en que transitamos la carrera y/o la estrategia de pacing que tomamos, es importante recalcar que los cambios de desniveles constantes que encontramos en el trail, hacen que mantener una intensidad constante sea un verdadero desafío y que por ende, el Pa:Hr, aumente más que en competencias sin pendiente.
Doble desafío — Celinda Guerrero (KV + 22K)
Para Celinda Guerrero, Huemul fue un desafío doble. El viernes enfrentó el kilómetro vertical: 4,7 km con 900 metros de desnivel positivo en los Nevados de Chillán. Una prueba corta, explosiva y técnica, con un tiempo de corte exigente en los primeros kilómetros que obligaba a tomar decisiones desde el inicio.
A pesar de la presión, Celinda superó el corte y completó el KV en 1:14, demostrando fortaleza física y capacidad de adaptación bajo estrés.
El sábado, con la fatiga del día anterior aún presente, tomó la partida en los 22K hacia la Laguna del Huemul. El recorrido combinó tramos corribles, una larga subida tipo kilómetro vertical y una bajada técnica que exigía máxima concentración. La subida fue el punto más duro, con las piernas cargadas por el esfuerzo previo, pero supo gestionar el ritmo y cerrar la carrera con un 2° lugar en su categoría.
Más allá del tiempo, el podio refleja resistencia física, experiencia competitiva y fortaleza mental.
La voz del atleta
¿Cómo fue competir dos días seguidos en Huemul?
“Fue un fin de semana muy intenso. El viernes el Kilómetro Vertical fue explosivo, técnico y con mucha presión por el tiempo de corte. Lograr superarlo y terminar bien me dio mucha confianza.”
¿Y los 22K del día siguiente?
“Ahí se notó el desgaste. La subida del KV hacia el Huemul fue lo más duro, las piernas estaban cargadas por el esfuerzo del día anterior, pero supe regular y concentrarme en llegar bien.”
¿Qué significa para ti volver al podio?
“Me sentí muy feliz. No mejoré mi tiempo del año pasado, pero lograr el segundo lugar de mi categoría después de dos días tan duros es un logro enorme para mí. Me confirma que la resistencia física y mental están ahí, y que el trabajo viene dando frutos.”
Comunidad en acción
Pista, Ciclismo y Trail Running
La semana en GEP estuvo marcada por una fuerte actividad comunitaria. En pista se desarrolló la segunda semana del periodo básico, con énfasis en potencia, técnica y control motor. El ciclismo grupal aportó volumen aeróbico y permitió integrar a nuevos atletas interesados en mejorar su rendimiento corriendo a través del entrenamiento cruzado.
El domingo, el entrenamiento largo en cerro fue también un espacio educativo, donde se conversó sobre hidratación y alimentación antes, durante y después de la carrera, reforzando la idea de que el rendimiento se construye más allá del entrenamiento físico.
