Rendimiento Trail 2026
CONTROLES de ascenso.
SELECCIONA un atleta.
Esfuerzo compartido
MAPA del equipo.
Visualización de la VAM máxima de 5 minutos vs la VAM objetivo para ascensiones sostenidas de 1 hora.
Peak 5 min
Objetivo 1h (82–85%)
BASE FISIOLÓGICA — duración e intensidad.
El peak de 5 minutos representa la máxima capacidad aeróbica (VAM y Potencia). Para extrapolar este dato a distancias de Trail, aplicamos curvas de degradación fisiológica.
95%
20 minutos
Mantenimiento del peak de 5 min. Zonas de VO2 Max.
90%
30 minutos
Esfuerzo de umbral anaeróbico puro.
Zona Objetivo Ascenso
82–85%
1 hora
Sweet spot (Z3/Z4). Intensidad sostenible sin acumular fatiga crítica.
75%
2 horas
Esfuerzo aeróbico sostenido para subidas de largo aliento.